Tập Yoga giúp bé phát triển chiều cao hiệu quả

0
452

Con bạn đang thấp còi, bạn muốn bé có thể cao lớn nhưng không muốn trẻ dùng bất kì một loại thuốc nào.

Bài viết sau sẽ giới thiệu phương pháp giúp bé tăng chiều cao một cách tự nhiên và an toàn

Phương pháp được bài viết giới thiệu ở đây là phương pháp kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng và các động tác yoga. Đây được đánh giá là giải pháp vàng giúp trẻ có thể thoát khỏi tình trạng nhẹ cân một cách an toàn. Dưới đây là những động tác yoga mẹ có thể hướng dẫn cho bé tập để cải thiện tình trạng trên

Tư thế đứa trẻ

Ngồi quỳ, đặt 1 chiếc gối tròn phía trước bụng, mông và tay chạm sàn, từ từ ngã người về phía trước má trái đặt lên chiếc gối, giữ nhịp thở đều đặn. Bạn cần thả lỏng cơ thể, trọng lượng dần dần dồn xuống phía dưới. Sau đó từ từ ngồi dạy và lắc nhẹ 2 chân, dùng hai tay massage đùi, xoay xoay 2 cổ chân để thả lỏng

tập yoga giúp bé tăng chiều cao hiệu quả

 

Động tác 2:

Nằm thoải mái trên thảm, 2 tay để phía sau gáy, sau đó đưa chân lên cao, tạo 1 góc 90 độ giữa đùi và bắp chuối chân, và từ từ nâng đầu lên cao và gập người liên tục 5 lần. Vẫn giữ tư thể nâng đầu, lúc này bạn co duỗi chân liên tục. Với động tác này bạn sẽ phối hợp được tất cả các bộ phận của cơ thể một cách linh hoạt.

Động tác 3: Tư thế rắn hổ mang

tập yoga giúp bé tăng chiều cao tốt

Bắt đầu bé nằm úp trên thảm, hai chân mở rộng ngang vai, 2 tay co và mu bàn chân úp xuống. Tiếp theo bé hít thở thật sâu rồi từ từ nâng đầu và ngực lên, đẩy người ra phía sau bằng cách chống cách tay lên sàn. Giữ tư thế đó trong 30 giây, hít thở tự do và nhìn thẳng về phía trước và thả lỏng vai hình thành tư thế như con rắn hổ mang. Để kết thúc, bé hít thở sâu và từ từ hạ người trở về tư thế chuẩn bị.

Động tác 4: Gập người về phía trước

Bắt đầu động tác bé ngồi thoải mái trên thảm, lưng và 2 chân duỗi thẳng. Tiếp đó hít một hơi sâu, từ từ thở ra và gập người về trước, duỗi thẳng cả 2 tay và chân. Kết thúc động tác, bé hít sau và thở ra về tư thế chuẩn bị.

Những động tác trên cần kết hợp với chế độ ăn dinh dưỡng để giúp bé thoát khỏi tình trạng suy dinh dưỡng

Chế độ ăn dinh dưỡng

Chế độ ăn của trẻ bị suy dinh dưỡng cần làm tăng năng lượng cũng như thành phần dinh dưỡng bằng cách

Tăng dầu mỡ:  Vì trong dầu mỡ cung cấp một nguồn năng lượng lớn, cũng như dung môi cần thiết để hòa tan các vitamin A, D, E, K, cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Nấu đặc: Khi nấu loãng thì năng lượng sẽ thấp, bé dễ no do nước, vì vậy mẹ nên nấu thức ăn đặc cho bé, để bé ăn nhiều hơn cũng như nhiều năng lượng hơn

Bữa ăn đủ dinh dưỡng: Cần cho trẻ ăn đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết và đa dạng các loại thức ăn. Thiết kế khẩu phần ăn cho bé khoa học đủ về chất và lượng để đáp ứng đủ như cầu của cơ thể cần.

Tăng số bữa ăn trong ngày: Ngoài bữa ăn chính mẹ cần tăng cường thêm trái cây, hoa quả, món ngọt, nước ép cho bé trong bữa ăn phụ

Cho bé dùng sữa: Đối với những bé dưới 3 tuổi thì sữa rất cần thiết, đặc biệt là bé đang bị suy dinh dưỡng. Vì trong sữa có đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp bé bổ sung các chất cần thiết 1 cách nhanh nhất giúp bé nhanh chóng hồi phục. Do đó, sữa luôn là sự lựa chọn tốt để để giúp mẹ giải quyết tình trạng nhẹ cân ở trẻ

Để biết thêm chi tiết về các loại sữa giúp bé tăng chiều cao, có thể xem tại đây