Ai cũng biết chế độ dinh dưỡng cho bà bầu là rất quan trọng bởi dinh dưỡng tốt mới đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi. Nhưng để có một thai kì thật sự thoải mái và khỏe mạnh mẹ bầu còn cần rất nhiều yếu tố bên ngoài khác.
Dưới đây là những lưu ý dành cho các bà mẹ tương lai để có một sức khỏe trong và sau quá trình mang thai thật tốt.
Lựa chọn áo ngực phù hợp
Hiện nay có rất nhiều thai phụ sau khi sinh con xuất hiện hiện tượng tuyến sữa tiết không đủ, thậm chí còn không có sữa, trong đó chủ yếu là phụ nữ thành phố, do thiếu sữa nên ảnh hưởng đến việc nuôi con, đó là một trong những vấn đề nghiêm trọng. Mà hiện tượng tuyến sữa tiết không đủ có liên quan rất lớn đến việc không bảo vệ bầu vú một cách hợp lý.
Sau khi mang thai, do tác dụng của những hormon sinh dục nữ và hormon sinh dục nam tiết ra rất nhiều từ nhau thai, và nhiều kích tô khác khiến cho ngực của chị em to lên trông thấy, đầu vú to ra, đậm màu…Lúc này thai phụ nên chọn loại áo mềm mại, kích cỡ vừa phải để nâng lấy bầu vú, kích cỡ của áo ngực cần thay đổi theo thời kỳ mang thai. Có những thai phụ thấy phiền phức nên không muốn thay áo ngực lớn hơn, có người lại sợ ngực to quá sẽ ảnh hưởng đến thẩm mỹ nên mặc loại áo nịt ngực thật chặt. Như thế khiến cho việc cung cấp máu cho bầu vú bị trở ngại, dẫn đến ngực phát triển không tốt, bài tiết tuyến sữa giảm gây ra hiện tượng ít sữa, thiếu sữa sau khi sinh.
Có những thai phụ lại không mặc áo ngực mà cứ để ngực tự nhiên sệ xuống, tưởng rằng như thế bầu vú sẽ không bị chèn ép, không ảnh hưởng đến sự phát triển của ngực, thực ra cách nghĩ này cũng sai lầm. Bàu vú của bà bầu sẽ bị sệ xuống nếu áo ngực không được cố định cũng như không giữ vững được bầu vú. Nguy hiểm hơn ngực sệ xuống còn có thể làm tuyến thể phần trên bầu vú bị kéo xuống và làm cho tĩnh mạch cũng như các tuyến hạch tuần hoàn không đều, từ đó có thể ảnh hưởng đến việc tiết sữa.
Do đó, bà bầu cần chọn cho mình những loại áo ngực có kích cỡ vừa phải cũng như dễ dàng giúp mẹ bầu khám sức khỏe hoặc cho con bú. Những loại áo ngực có nút cài phía trước thì bà bầu có thể lựa chọn để mặc và cần nên thay đổi kích thước theo tuổi thai nhi. Bởi vì lúc này tuyến sữa cần phải được phát triển bình thường, không có sự gò bò quá mức. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng cần chuẩn bị tốt việc cho con bú sau khi sinh nữa, mẹ nhé!
Giữ vệ sinh cho làn da
Thai phụ muốn có một làn da đẹp, cần chú ý vệ sinh làn da. Thông thường trong một ngày chỉ nên dùng sản phẩm rửa mặt vào các buổi sáng và tối, việc lựa chọn nhãn hiệu và tính chất của sản phẩm mỗi người mỗi khác. Còn những lúc khác, chỉ cần rửa mặt bằng nước ấm là được. Dùng sữa rửa mặt tốt nhất nên chọn loại trung tính, không gây kích ứng cho da.
Đương nhiên, nếu có trang điểm thì trước khi rửa mặt nhất thiết phải tẩy trang, sau đó mới dùng sữa rửa mặt rửa sạch, không nên để các chất bẩn, dầu và phấn trang điểm lưu lại trong lỗ chân lông, vì những thứ này sẽ làm cho da bị ngứa hoặc sinh ra những chứng bệnh về da. Sau khi rửa xong, cần bôi nước hoa hồng làm se lỗ chân lông và bổ sung nước cho da, sau đó bôi lên một lớp kem bảo vệ.
Chăm sóc bầu vú
Vú là cơ quan nuôi sữa sau khi sinh con, có ảnh hưởng quan trọng đối với sự phát triển bình thường của đứa trẻ, vì vậy thai phụ cần phải giữ gìn bầu vú thật tốt trong giai đoạn có thai.
Mỗi một bầu vú có từ 15 – 20 tuyến sữa, có lỗ thông với đầu vú. Mỗi tuyến lại chia thành hai bộ phận là nang tuyến và ống dẫn. Nang tuyến tiết ra sữa, đưa qua ống dẫn sữa ra ngoài. Giữa các tuyến sữa có nhiều tổ chức xơ, đệm và mỡ, bề mặt được một lớp da bao bọc.
Sau khi có thai, thân tuyến sữa bắt đầu lớn lên, bầu vú cương to dần, tuyến mỡ dưới da xung quanh vú cũng bắt đầu to phì ra. Lúc này không được nặn, bóp bầu vú, khi ngủ phải nằm nghiêng hay nằm ngửa, nằm sấp sẽ làm cho bầu vú bị đè ép. Thời kỳ này không được mặc áo ngực quá chặt, càng không được bó ngực.
Cho đến những tháng cuối của thai kỳ, bầu vú to hẳn lên và bắt đầu chảy xuống, thai phụ không được thắt chặt áo ngực, để tránh làm ảnh hưởng đến sự phát triển của tuyến sữa, hoặc làm tắc tuyến sữa khiến tuyến sữa không thông sau khi sinh con. Thai phụ nên thường xuyên tắm, thay áo trong, giữ sạch bầu vú.
Trước khi sinh con khoảng ba bốn tháng phải thường xuyên rửa bầu vú bằng nước ấm. Như vậy vừa giữ vệ sinh cho bầu vú, đồng thời làm tăng sức bền của bề mặt lớp da núm vú chuẩn bị cho những lần mút sữa của trẻ sau khi sinh. Nếu đầu vú tụt sâu vào trong, khi rửa, có thể lấy tay kéo nhẹ đầu vú ra ngoài. Những đầu vú tụt sâu thường tích nhiều ghét bẩn, có thể rửa sạch trước những chất bẩn, làm cho đầu vú mềm đi. Sau đó lấy nước ấm và xà phòng rửa sạch.
Trong thời gian mang thai, nếu thấy đầu vú có những thay đổi bên ngoài hoặc bị dau khác thường nên kịp thời tìm bác sĩ chữa trị. Không nên chữa lung tung gây ảnh hưởng đến việc nuôi con bằng sữa mẹ. Ngoài ra cũng cần phải nhắc nhở rằng, có người thấy vú mình nhỏ bèn xoa thuốc kích thích vú phát triển, có người thấy vú to bèn uống thuốc giảm béo, dù là thuốc kích thích vú phát triển hay thuốc giảm béo đều chứa một lượng chất kích thích nhất định, dùng không đúng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của tuyến vú, vì thế không nên dùng.
Bảo vệ tim
Bệnh tim là một trong những nguyên nhân quan trọng dẫn đến tử vong, vì thế thai phụ cần hết sức lưu ý bảo vệ tim. Do tổng lượng máu tuần hoàn của thai phụ tăng lên cùng với sự phát triển của thai nhi, khi bước sang tuần thứ 32 đến 34 thì lên đến đỉnh điểm, lượng máu tuần hoàn tăng lên từ 30 đến 45% làm cho gánh nặng của tim gia tăng lên rất nhiều; hồng cầu, natri và hydropexis trong cơ thể thai phụ vào thời kỳ mang thai giảm thiểu khiến cho nhịp tim đập nhanh hơn, lại thêm vào sức nặng của tử cung ép lên tim càng khiến cho tim phải làm việc nhiều hơn nữa. Vì thế, đối với những thai phụ bị bệnh tim, để không bị tâm lực suy kiệt, trong thai kỳ nên lưu ý những điểm sau:
Tránh làm việc quá sức: Thai phụ chú ý nghỉ ngơi, nhất là cần đảm bảo ngủ đủ giờ, mỗi ngày ngủ không nên ít hơn 10 tiếng.
Ăn uống hợp lý: Những thai phụ bị bệnh tim cần lưu ý kĩ hơn về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu: cần ăn nhiều thức ăn có chứa protein, vitamin, hạn chế ăn nhiều mỡ, muối và quá nhiều nước. Lượng muối hấp thụ mỗi ngày nên hạn chế trong vòng 7g, khi ăn không nên ăn quá no để không ảnh hưởng đến chức năng của tim.
Không để bị cảm: Lây nhiễm đường hô hấp là một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến suy tim, vì thế những thai phụ bị bệnh tim cần chú ý giữ ấm, phòng ở cần thông gió, nếu bị cảm thì cần chữa trị ngay.
Chú ý khám định kỳ: Nhất là khi xuất hiện sưng phù, thở dốc, đau tim v.v… cần tiến hành khám tiền sản, khi xuất hiện tâm lực suy kiệt nên nhập viện chờ sinh để tránh tử vong khi tim-bị suy yếu nhanh.
Các bà bầu nên lưu ý những điều này để sức khỏe không bị ảnh hưởng trong và sau quá trình mang thai. Ngoài ra, để tham khảo thêm về vấn đề xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bà bầu, các mẹ có thể tham khảo tại đây.
