Ngày nay, dinh dưỡng và sữa bà bầu luôn được tập trung bổ sung cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, để chuẩn bị kỹ lưỡng cho thai kỳ được hoàn thiện, mẹ nên có sự chuẩn bị từ cả trước thai kỳ để có được sức khỏe tốt nhất để mang thai và sinh nở.
Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra những lưu ý khi bổ sung dinh dưỡng và sữa bà bầu cho mẹ để mẹ có được thai kỳ khỏe mạnh nhất.
Ăn uống trước khi mang thai cần lưu ý những gì?
Phụ ở độ tuổi sinh đẻ cần có một cơ thể khoẻ mạnh trước khi mang thai, đủ dinh dưỡng. Đặc biệt, những phụ nữ chuẩn bị mang thai không thể thiếu dinh dưỡng, không nên ăn thiên về một loại thức ăn hoặc ăn kiêng để tránh dẫn tới tình trạng thiếu một số chất dinh dưỡng nào đó, mang lại phiền toái, thậm chí nguy hại cho việc mang thai sau này. Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ thiếu dinh dưỡng có thể dẫn tới hiện tượng không thể có thai.
Trước khi mang thai, phụ nữ thiếu dinh dưỡng, tới khi mang thai, các chất dinh dưỡng dự trữ trong cơ thể sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của phôi thai, nếu vẫn để tình trạng này kéo dài trong thời kì mang thai thì sẽ khiến thai nhi không hấp thụ đủ dinh dưỡng từ người mẹ, dẫn tới phát triển chậm, khả năng đẻ ra những đứa trẻ thiếu cân tương đối cao.
Do vậy, để sinh ra những đứa trẻ thông minh, khoẻ mạnh, người mẹ nên có sự chuẩn bị trước khi mang thai, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết.
Mỗi người phụ nữ có tình trạng sức khoẻ và thể chất khác nhau, cần dựa theo tình hình thực tế của mình để có sự chuẩn bị tốt và bổ sung những chất cần thiết như prôtein, mỡ, khoáng chất, vitamin, cacbon hydrat. Do đó, mọi cặp vợ chồng có kế hoạch sinh con cần nắm vững việc bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho mình theo sự hướng dẫn của bác sĩ.
Cần tạo thói quen ăn uống tốt
Trước khi mang thai nửa năm hoặc lâu hơn nữa, cần phải thay đổi một số thói quen và sở thích ăn uống không tốt. Ví dụ như, trước đây có thói quen ăn mặn thì trước khi mang thai nên ăn nhạt một chút, vì phụ nữ mang thai hấp thụ quá nhiều muối sẽ dễ dẫn tới huyết áp cao và bị phù trong thời gian mang thai, không có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Để đảm bảo đủ dinh dưỡng, vợ chồng cần thay đổi thói quen ăn uống, không nên chỉ chuyên ăn các loại thức ăn thực vật hoặc động vật, cần phải hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, chất béo, vitamin, khoáng chất…
Cần tăng cường dinh dưỡng
Ba tháng trước khi mang thai, phụ nữ cần tăng cường dinh dưỡng để tạo có đủ sức khỏe và đầy đủ dưỡng chất để mang thai, cũng như cung cấp “nền móng vật chất” tốt cho sự hình thành thai nhi khoẻ mạnh và cho toàn bộ quá trình mang thai.
Cần ăn nhiều thực phẩm động vật có chứa prôtein, khoáng chất và vitamin phong phú. Lúc này, người phụ nữ có thể dựa theo tình hình kinh tế của gia đình, theo mùa để lên thực đơn một cách khoa học cho 3 bữa ăn trong ngày của mình, đồng thời cần chú ý ăn nhiều hoa quả và bổ sung sữa bà bầu để có được những dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ. Qua một giai đoạn “bồi dưỡng sức khoẻ”, cơ thể mẹ sẽ tích trữ đủ dinh dưỡng, cơ thể khoẻ mạnh, tinh lực dồi dào là nền móng vật chất vững chắc để sinh ra đứa con khoẻ mạnh, thông minh.
Tránh ngộ độc thức ăn
Trong suốt quá trình từ sản xuất nguyên liệu, gia công, đóng gói, vận chuyển, tồn trữ, tiêu thụ cho tới sử dụng, thực phẩm đều có thể bị nhiễm một số chất độc hại với mức độ khác nhau như: thuốc trừ sâu, kim loại, độc tố và nguyên tố phóng xạ. Từ đó gây hại nghiêm trọng đối với sức khoẻ con người và cho thế hệ tiếp theo. Do vậy, trước khi muốn có con, cả bố và mẹ đều nên chú ý tới vệ sinh ăn uống thường ngày, tránh ngộ độc thức ăn. Cố gắng ăn những thực phẩm tự nhiên tươi ngon, tránh ăn những thức ăn có cho thêm chất phụ gia, sắc tố, chất bảo quản. Nên ăn rau tươi, hoa quả cũng nên gọt vỏ rồi mới ăn để tránh bị ngộ độc thuốc trừ sâu; cố gắng uống nhiều nước lọc, không nên uống các loại đồ uống như cafe, nước ngọt… Nên sử dụng đồ nấu ăn và dụng cụ ăn bằng inox, tránh sử dụng dụng cụ bằng nhôm hoặc tráng men màu để tránh nguyên tố nhôm, chỉ… làm tổn thương tới tế bào cơ thể.
Sử dụng sữa bà bầu trước thai kỳ và những điều mẹ cần lưu ý
Chọn được loại sữa đầy đủ dinh dưỡng
Mục đích chính của sữa bà bầu là bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ như: Acid Folic, Sắt, Canxi, các Vitamin A, nhóm B, C, D, E, K,…để giúp mẹ bầu có đầy đủ sức khỏe để mang thai, tránh được bệnh tật thai kỳ, đồng thời, thai nhi được hình thành và phát triển khỏe mạnh, toàn diện.
Riêng với những phụ nữ thiếu cân, việc sử dụng sữa cho bà bầu đề cải thiện sức khỏe và cân nặng là điều cần thiết. Sữa bà bầu có công thức hỗ trợ sức khỏe, đồng thời giúp hệ tiêu hóa và hấp thu của cơ thể mẹ hoạt động hiệu quả hơn. Điều này sẽ giúp mẹ bầu có được dinh dưỡng, sức khỏe, và cân bằng thể trạng để có được thai kỳ khỏe mạnh.
Mua sữa từ các thương hiệu nổi tiếng và địa chỉ uy tín
Thị trường sữa bà bầu hiện nay đang rất đa dạng, vì vậy mẹ nên lựa chọn sữa bà bầu từ những thương hiệu uy tín và được nhiều người tin dùng. Đồng thời, mẹ nên chọn mưa sản phẩm sữa bà bầu tại các cửa hàng, đại lý lớn, hoặc mua tại cửa hàng chính hãng. Những việc trên đều đảm bảo để mẹ không bị mua nhầm hàng giả, hàng nhái, kém chất lượng gây ảnh hưởng đến cơ thể và nhất là thai nhi trong bụng.
Lưu ý thêm khi chọn mua sữa bà bầu
Khi mua, mẹ nhớ xem kỹ hạn sử dụng để tránh mua nhầm hàng đã quá hạn sử dụng. Mẹ cũng không nên dùng hàng gần hạn sử dụng hay quá xa ngày sản xuất. Qua quá trình đóng gói, vận chuyển, lưu trữ lâu ngày, ít nhiều chất lượng sữa cũng không còn được như lúc đầu. Mẹ hãy mua cho mình sản phẩm nguyên vẹn, hộp không bị nhàu hoặc móp méo. Một lưu ý nhỏ khác là mẹ có thể khảo sát giá và các chương trình khuyến mãi để mua được sữa sữa bà bầu với giá tốt nhất.
Trên đây là những lời khuyên về dinh dưỡng và sữa bà bầu tốt nhất cho phụ nữ sắp mang thai. Mong rằng bạn sẽ có thai kỳ trọn vẹn và hạnh phúc trên hành trình làm mẹ.
