Đối với một số phụ nữ thiếu cân khi bắt đầu mang thai, nguy cơ sinh non cao hơn, hoặc con bị nhỏ so với tuổi thai (SGA), có thể dẫn đến một loạt các vấn đề cho thai nhi. Vậy phụ nữ thiếu cân cần chế độ dinh dưỡng như thế nào và sữa nào tốt cho bà bầu thiếu cân?
Để chuẩn bị cho một bào thai khỏe mạnh và thông minh, trước khi mang thai khoảng 6 tháng mẹ cần điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng của bản thân. Ở những phụ nữ bị thiếu cân, quá ốm, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều cực kỳ quan trọng. Vào giai đoạn này, bắt đầu uống sữa bầu sẽ giúp mẹ bầu bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho việc mang thai và giúp mẹ bầu cải thiện sức khỏe và thể lực để mang thai cũng như sinh nở.
Lợi ích của việc uống sữa bầu đối với mẹ bầu thiếu cân
Sữa bầu là nguồn cung cấp đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ. Là sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất theo công thức riêng, sữa bầu mang lại lợi ích tốt nhất cho cả mẹ bầu và thai nhi.
Uống sữa bầu trong thời kỳ mang thai sẽ mang lại những lợi ích sau:
. Cung cấp các dưỡng chất thiếu hụt cho mẹ trong quá trình mang thai như canxi, sắt, axit folic, các loại vitamin… giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh, nhất là trong thời kỳ nghén.
. Hàm lượng canxi cao cho thai nhi giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh về thể chất, tránh tình trạng còi xương và suy dinh dưỡng trong bụng mẹ.
. Bổ sung axit folic-dưỡng chất rất quan trọng trong thai kỳ, giúp ngăn ngừa tình trạng thai nhi bị dị tật. Đồng thời, DHA, Omega3, Omega6, ARA, Cholin, Taurin,… là những trợ thủ đắc lực cho sự hình thành và phát triển não bộ thai nhi.
Đối với những mẹ bầu thiếu cân, sữa nào tốt cho bà bầu? Là loại sữa có khả năng hỗ trợ sức khỏe, giúp mẹ lên cân một cách an toàn. Loại thực phẩm này sẽ là nguồn năng lượng hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu. Khoảng 6 tháng trước khi mang thai, mẹ bầu thiếu cân nên bắt đầu uống sữa để bổ sung kịp thời dưỡng chất và điều chỉnh cân nặng một cách hợp lý.
Những loại sữa bầu tốt cho mẹ bầu thiếu cân
Dielac Optimum Mama là sản phẩm Vinamilk, được nghiên cứu để có thành phần dưỡng chất dễ hấp thu và phù hợp với khẩu vị của các bà mẹ Việt Nam trong giai đoạn đặc biệt này.
Dielac Optimum Mama mới với công thức ưu việt Opti®-Immune là:
. Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa cho mẹ bằng việc bổ sung chất xơ hòa tan FOS cùng với hệ men vi sinh BB-12TM & LGGTM giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ức chế vi khuẩn có hại, giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh, tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất giúp mẹ hấp thu đầy đủ dinh dưỡng và tăng cân an toàn, hợp lý.
. Ngoài ra, công thức Opti®-Immune còn bổ sung các vitamin A, C, D và khoáng chất như Kẽm, Selen giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ miễn dịch cho mẹ, hạn chế bệnh tật trong suốt thai kỳ.
. Công thức Opti-Immune còn chú trọng phát triển cho thai nhi bằng cách bổ sung hàm lượng cao DHA, Taurin và Cholin, sắt, acid folic hỗ trợ tốt cho sự phát triển trí não-hệ thần kinh, thị giác và thể chất của bé ngay từ trong bụng mẹ và sau khi chào đời.
Lời khuyên về dinh dưỡng
Ngoài sữa, mẹ cũng cần chú trọng bổ sung thực phẩm sau để tăng cân an toàn:
Cá hồi
Cá hồi có chứa khá nhiều chất béo omega 3 nhưng vẫn chưa phải là nguồn omega 3 dồi dào nhất. Cá hồi là lựa chọn lý tưởng để thêm vào thực đơn của mẹ bầu mỗi tuần.
Các mẹ có thể ăn cá hồi nướng kèm với salad bina – sẽ rất tuyệt vời đấy. Cá hồi giúp mẹ đảm bảo về đạm, chất béo, và những dưỡng chất cần cho thai kỳ. Cả hồi cũng là thực phẩm nằm trong danh sách những thực phẩm dinh dưỡng giúp tăng cân an toàn.
Bơ
Có đa dạng vitamin như A, nhóm B, D, E và khoáng chất bao gồm folate, canxi, sắt, đồng, magiê, phốtpho, kali, natri, kẽm mangan và selen trong bơ. Bơ cũng rất giàu chất chống oxy hoá, có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gốc tự do dẫn đến gây ung thư, đục thuỷ tinh thể, giúp trẻ hóa da.
Chứa chất béo đơn không bảo hòa tốt cho cơ thể giúp làm giãm hàm lượng cholesterol. Bơ có hàm lượng protein cao nhất trong các loại quả, cao gần như tương đương với sữa. Lượng muối thấp, chất xơ cao, có hàm lượng lutein cao, có chất carotenoid tự nhiên trong bơ giúp mắt sáng và duy trì một làn da đẹp.
Đây là loại trái cây có thể chế biến được nhiều món ăn để giúp mẹ đa dạng thực đơn. Bơ cũng được gọi là “thàn dược cho thai kỳ với những công dụng sau: trị ốm nghén, tránh tiểu đường thai kỳ, tăng sức đề kháng cho mẹ bầu; thai nhi được ngăn ngừa các loại dị tật, phát triển trí não tốt hơn.
Ngoài ra, để đảm bảo sức khỏe, mẹ bầu thiếu cân trước khi mang thai nên hoạt động thể chất, tập luyện thể thao một cách hợp lý để nâng cao sức khỏe và sức bền để có một thai kỳ khỏe mạnh.
Để xem thêm về sữa nào tốt cho bà bầu, mẹ có thể tham khảo tại đây.
