Lứa tuổi vị thành niên thường là thời điểm tuyệt vời để thúc đẩy chiều cao. Cùng điểm danh các loại sữa giúp tăng trưởng chiều cao tốt nhất cho vị thành niên.
Các loại sữa tăng trưởng chiều cao tốt nhất cho vị thành niên
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sữa tăng trưởng chiều cao để giúp cải thiện chiều cao ở trẻ. Song hành với những loại sữa tăng trưởng chiều cao tốt cho trẻ thì cũng có nhiều loại sữa tốt giúp trẻ vị thành niên tăng trưởng chiều cao. Dưới đây là những loại sữa giúp trẻ thành niên phát triển chiều cao tốt nhất.
1. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là một trong những loại sữa khá dễ uống và chứa nhiều thành phần dinh dưỡng giúp tăng trưởng chiều cao tốt. Trong thành phần của sữa đậu nành không có chất béo nên khá tốt cho sức khỏe, giúp rèn luyện thân thể cũng như phát triển về cân nặng và chiều cao. Bên cạnh đó, uống sữa đậu nành còn bổ sung chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, các loại vitamin dưỡng chất hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và có hệ tim mạch hoạt động ổn định.
2. Sữa bò
Sữa bò là một trong những loại thức uống giàu chất dinh dưỡng, đóng vai trò cần thiết trong sự phát triển của trẻ. Canxi là dưỡng chất giúp hỗ trợ cho sự phát triển xương khớp cũng như tăng trưởng chiều cao. Theo nghiên cứu, sữa bò là một loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao nên hỗ trợ tốt cho sự phát triển chiều cao vượt trội. Hơn thế nữa, lượng protein có trong sữa bò cũng giúp hạn chế được sự phát triển của tế bào mỡ và ngăn ngừa được tình trạng béo phì, tăng cân nhanh chóng.
3. Sữa chua
Đây cũng là một loại sữa có nguồn gốc từ sữa bò. Sau quá trình lên men, sữa sẽ tạo thành hỗn hợp đặc quánh. Ăn sữa chua mỗi ngày sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa. Với các thành phần dưỡng chất như giàu canxi, lượng magie, kẽm, sắt, protein cao giúp phát triển chiều cao hiệu quả. Ăn sữa chua không chỉ giúp tăng trưởng chiều cao mà còn có công dụng làm đẹp da, tăng cường sức đề kháng ở lứa tuổi vị thành niên.
Đó là những dòng sữa giúp trẻ vị thành niên phát triển chiều cao tốt nhất. Ở lứa tuổi này, mỗi ngày nên cung cấp khoảng 600ml, tương đương 3 ly sữa mỗi ngày. Cứ khoảng 250ml sữa mỗi ngày, người uống sẽ cung cấp 90 calo và hấp thụ được 30% lượng canxi vào cơ thể để hỗ trợ cho sự phát triển chiều cao cũng như giúp hệ xương khớp được chắc khỏe. Bên cạnh việc uống sữa mỗi ngày, trẻ thành niên cũng nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý và thường xuyên tập thể dục, vận động, chơi các trò chơi phát triển chiều cao như bóng chuyền, bơi lội.
Chắc chắn, khi có chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động thể thao và uống sữa mỗi ngày, chắc chắn trẻ vị thành niên sẽ phát triển tốt về chiều cao cũng như có cuộc sống thoải mái và lành mạnh.
Đó chính là những thông tin về việc uống sữa ở lứa tuổi vị thành niên nhằm tăng trưởng chiều cao. Hy vọng bài viết này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho người đọc.
